注意食物搭配禁忌在合理搭配食物的同时，还要注意避免食用过多的辛辣油腻等食物辛辣食物容易刺激肠胃，导致肠胃不适油腻食物不易消化，会增加肠胃负担此外，还要注意正确组合蛋白质脂肪和碳水化合物，保证营养的均衡摄入例如，在进食时可以将主食碳水化合物肉类蛋白质和蔬菜富含。

少吃辛辣食物虽然辛辣食物可以刺激食欲，促进血液循环，但立秋后人体阳气开始收敛，过多食用辛辣食物容易上火，损伤肺阴，引起口干舌燥咳嗽等症状避免过敏源食物秋季是许多植物果实成熟的季节，也是花粉较多的时期，对于有过敏体质的人来说，应避免食用可能引发过敏的食物，如坚果海鲜等适量摄入高热量食物立秋后，气温逐渐下降。

1不要暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝2少吃刺激食品 秋天应当少吃一些刺激性强辛辣燥热的食品，如尖辣椒等另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有。