血糖高就是应该吃升糖指数比较低的食物，如粗粮这些含糖分比较少的食物，这样避免引起餐后血糖升高每个地方和每个地区的生活习惯不一样，但一般病人每顿饭基本上是主食2两左右，1天67两，就完全可以满足人体的需要，尽量避免吃含糖分比较高的，如红枣甜食尽量吃升糖指数比较低的如粗粮小米还有。 　　控糖时期晚上可通过以下三个技巧增加饱腹感且避免血糖升高不吃甜食，选择代糖或粗粮面点戒甜食的必要性甜食含糖量高，易引发血糖快速上升，控糖期间必须严格限制摄入例如蛋糕糖果等传统甜食会直接导致血糖波动，不利于健康管理代糖的合理使用木糖醇等代糖可替代蔗糖，为食物提供甜味且几乎不影响。 　　避免饭前空腹或口渴时吃甜食饭前空腹时吃甜食易快速升高血糖，刺激胰岛素分泌，可能引发饥饿感或影响正餐食欲口渴时喝含糖饮料会加重身体缺水状态，且糖分摄入过量优先在饭后或正餐与水果后食用此时饥饿感已被满足，甜食作为补充不易过量，且消化系统处于稳定状态，可减少对血糖的剧烈影响例如。 　　进食甜食后，血糖升高会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素胰岛素能促进细胞摄取葡萄糖，从而降低血糖水平，使其恢复到正常范围一般来说，健康人的血糖在进食甜食后虽会升高，但能通过自身调节维持在合理区间不过，如果本身存在胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗等问题，吃甜食后血糖升高的幅度可能会更大，且难以快速恢复。